كيف نهدأ في ثلاث دقائق- للصفوف الأوّل- الثالث
جمهور الهدف: الصفّ الأوّل- الصفّ الثالث مدّة الفعّاليّة: 45 دقيقة الهدف: إكساب التلاميذ أداة لتهدئة الجسم والنفس لكي يستطيعوا أن يستعملوا هذه الأداة بشكل مستقلّ في كلّ حالة ضغط/ توتّر. خلفية التنفّس هو عمليّة حيويّة للحياة ومن دونها لا يمكن العيش. الكلمة "تنفّس" وَ "نَفْس" (بمعنى روح) هما من نفس الجذر، وقد قيل بأنّ التنفّس هو
نتعزّز في مجموعة
تعتبر المواجهة المتكرّرة مع واقع يكون التهديد الأمني جزءًا لا يتجزّأ منه، تؤدّي بطبيعة الحال إلى تراكم التوتّر البدنيّ، القلق والمخاوف والخوف بالنسبة – لأنفسنا وجميع من حولنا. في ما يلي نشاط جماعيّ لخلق الاسترخاء والتحرير، وممارسة السيطرة الجسديّة وتعزيز الشعور بالانتماء والقرب من المجموعة. عندما يسود التوتّر في الخارج- نعزّز القوى في مجموعة
نفتتح السنة الدراسيّة مع خمس دقائق من الاسترخاء كلّ صباح
جمهور الهدف: الصفوف الرابع – السادس. مدة الفعّاليّة: 45 دقيقة الهدف: يتدرّب التلاميذ في كلّ صباح يوم دراسيّ، على أدوات لتهدئة الجسم والروح ليتمكّنوا من استعمالها بشكل مستقلّ في حالات ضغط أخرى. خلفيّة التوتّر والضغط هما شعوران طبيعيّان نشعر بهما خلال الحياة، في الحالات الروتينيّة والمتوقّعة مثل بداية السنة الدراسيّة الجديدة بعد عطلة طويلة. في
كيف نهدأ مَعًا – مشاركة عاطفيّة وتدرّب على مهارات تهدئة شخصيّة
أحداث أمنيّة قصيرة، وخاصّة كتلك التي تتكرّر، تمسّ بشعورنا بالأمان وبقدرتنا على أن نبقى متركّزين في شؤون حياتنا اليوميّة. وهي تثير الانزعاج، المخاوف، القلق والخوف، إصافة إلى التوتّر الجسديّ المتراكم حتّى بعد زوال الخطر. هذا هو ردّ فعل طبيعيّ على حالات ذات احتمال تشكيل خطر والتي تنتهي بعد وقت (خاصّة إذا ظهر ردّ الفعل بشكل