توجيهات للتدرّب على تنفّس مُدرَك (واعٍ)
أحيانًا كلّ ما نحتاج إليه كي نهدأ هو أن نتنفّس كما يجب. في ما يلي ملفّ من التوجيهات البسيطة للتدرُّب على تنفّس مُدرَك (واعٍ) بهدف التهدئة في المجموعة أو اللقاء الشخصيّ. التدرّب على تنفّس مُدرَك (واعٍ) توجيهات للقراءة: أغمضوا العينين أو وجّهوا نظركم إلى الأرض لكي تتمكّنوا من التركيز على مشاعركم الداخليّة. وجّهوا انتباهكم إلى
خيال موجّه – تقنيّة الاسترخاء
تطوير: عدي سيمون بار وَشير درور من مطاح، وَليمور سوفر بتمن من "مصابو الصدمات النفسيّة على خلفية قوميّة" الفعّاليّة معدّة للصفوف من الرابع – السادس مدّة الفعّاليّة: 45 دقيقة خلفيّة الوضع الأمني في بلادنا يعرضنا جميعًا: بالغين وأولادًا لحالات من الضغط والطوارئ باستمرار. تظهر الأبحاث بأنّه بعد التعرّض المستمرّ لحالات الضغط على خلفية التوترات الأمنيّة
كيف نهدأ خلال ثلاث دقائق، للصفوف الرابع – السادس
جمهور الهدف: الصفّ الرابع – الصفّ السادس مدّة الفعّاليّة: 45 دقيقة الهدف: إكساب التلاميذ أداة لتهدئة الجسم والنفس لكي يستطيعوا أن يستعملوا هذه الأداة بشكل مستقلّ في كلّ حالة ضغط/ توتّر. خلفية التنفّس هو عمليّة حيويّة للحياة ومن دونها لا يمكن العيش. الكلمة "تنفّس" وَ "نَفْس" (بمعنى روح) هما من نفس الجذر، وقد قيل بأنّ
מתחזקים בקבוצה
פעילות קבוצתית ליצירת הרפיה ושחרור, תרגול שליטה גופנית וחיזוק תחושת השייכות והקרבה לקבוצה