تطوير الوعي للأحاسيس الجسديّة التي تظهر في حالات الطوارئ تحسّن من القدرة على التهدئة الذاتية ممّا يقلّل التأثير السلبيّ لحالات الضغط على مشاعرنا وأفكارنا. 
يطوّر التمرين التالي هذا الوعي بواسطة العمل الإبداعيّ مع خريطة جسم. التمرين ملائم لجميع الأعمار.