היכולת שלנו להתמודד בצורה טובה עם לחצים שונים ולהתאושש מהם תלויה ב:
- תכונות שמחזקות אותנו.
- מידת התמיכה שאנו חווים מהסביבה.
- מודעות לנושא ומיומנויות של התמודדות שאנו רוכשים במהלך החיים.
ככל שנרחיב את המודעות שלנו לדברים שמחזקים אותנו – כך נגביר את תחושת הכוח הפנימית, ובזמן משבר או טראומה נרגיש שיש לנו יכולת לפעול בצורה טובה ולהתמודד עם האירוע. אם נרבה להתאמן בזמן שגרה על מיומנויות של התמודדות, כגון הרגעה עצמית, ויסות רגשות והפחתת פחדים וחרדות, חשיבה חיובית וצמיחה מתוך קושי – כל אלו יעמדו לרשותנו בזמן חירום.